کم خونی چیست؟

کم خونی یا آنمی یک نوع اختلال خونی است که در آن هموگلوبین یا گلبول قرمز کافی در خون موجود نباشد. یکی از راهکار های رفع کم خونی تغذیه می باشد. در این میان انواع خوراکی ها، آجیل خام برای کم خونی انسان بسیار مفید می باشد. مغز های موجود در آجیل سرشار از مواد مغذی بوده که به کم خونی افراد کمک شایانی می نماید. در این مقاله به این سوال پاسخ می دهیم که کدام آجیل برای کم خونی مفید است؟

علائم و نشانه های ناشی از کم خونی:

ضعف و خستگی، نفس تنگی، رنگ پریدگی پوست، سردی دست و پاها، سردرد، سرگیجه، ریزش مو، درد در ناحیه قفسه سینه، ضربان نامنظم قلب، از دست دادن تمرکز و کاهش استقامت بدن.

چه دلایلی باعث کم خونی می شود؟

• تغذیه نامناسب
• کافی نبودن تولید هموگلوبین
• تخریب هموگلوبین توسط بدن شما
• از دست رفتن خون به علت آسیب، قاعدگی و یا سایر علل خونریزی
• مصرف دائم انواع دارو ها
• مسائل گوارشی همانند بیماری
• بارداری یکی از شایع ترین دوران کمبود آهن
• سن بالای 65 سال

انواع کم خونی

یکی از زیاد ترین معضلات این روز ها بین مردم کم خونی و یا فقر اهن است. آهن یکی از حیاتی ترین مواد برای بدن بوده چرا که وجود آن باعث تولید هموگلوبین میشه و باعث جلوگیری از رژیم غذایی نامناسب و...

راه درمان کم خونی

یک رژیم غذایی خوب می تونه شمارو به شدت تحت تاثیر قرار بده و به شما کمک کنه تا کم خونیتون درمان بشه از انواع کم خونی عبارت است از.

بادام زمینی: بخاطر داشتن مقدار زیاد آهن و فولات به درمان کم خونی کمک می کند و همچنین بخاطر داشتن حجم مناسبی از ویتامین B6، روی و منیزیم، می توان به جذبی بیشتر آهن افرد مختلفی که دچار کمبود آ]ن هستند کمک کرد.

گردو: دارای منابع سرشار از ویتامین و فسفر است و به دلیل وجود مس که درون خود دارد، به جذب آهن در بدن کمک می کند.

پسته: حاوی مقدار زیادی آهن، پتاسیم و ویتامین B6 است که با مصرف کردن اون سطح هموگلوبین بهبود پیدا می کند که در نتیجه به بهبود کم خونی کمک می کند و تنها مغزی است که می تواند بدون هیچ گونه نگرانی هر مقدار از ان را مصرف کند چرا که پسته کالری زیاد بالایی ندارد.

بادام هندی: یکی از پر طرفدار ترین ترکیبات آجیل است که می توان با مصرف روزانه تعدادی از ان برای تامین آهن مورد نیاز بدن مفید واقع می شود.

کشمش:  یکی از مطلوب ترین و خوش طعم ترین نوع خشکبار است که دارای پروتئین، کلسیم، سدیم، پتاسیم، فیبر بوده و همچنین بخاطر فراوانی آهن درون خودش، مصرف آن برای رشد گلبول های قرمز و پلاکت خون بسیار مهم و مفید است که مصرف مداوم آن می تواند ما را از خطر کم خونی در امان نگه دارد و یا به بهبود و درمان آن نیز کمک کند.

انجیر: حاوی مقدار زیادی ویتامین های B۱، B۲، B۳، B۶، منگنز، سلنیم، پتاسیم و آهن است که با مصرف روزانه ۳ تا ۵ دانه انجیر خشک می توانید به افزایش تا ۲۵ درصدی هموگلوبین کمک کنید تا از ابتلا به کم خونی جلوگیری شود.